50km / --kg / --%
7時に彩湖到着、右回りで周回開始。
今日は誰も来ないだろうと思い、S石さんのブログを参考にラップ計測。
1周目、8分33秒。ゆっくり入りすぎた。次はもう少しペースアップ。
2周目、7分53秒。ちょっと上げ過ぎた。8分のペースを掴みたいので少しペースダウン。
3周目、8分03秒。これくらいで8分ペース。やっとペースが分かってきた。
4周目、8分05秒。進路が塞がりブレーキ。後半ペースアップするも、ややオーバー。
5周目、7分59秒。惜しい、ほぼ8分ジャスト。
6周目、8分34秒。かまぼこ地帯でボトルが脱落。拾いに戻ってタイムロス。
7周目、8分04秒。だいぶ良い感じで走れるようになってきたので、次は頑張るかな。
8周目、8分12秒。小さい子が直前で突如Uターン、急ブレーキに近い感じでスピードダウン。
9周目。人も増えてきたので、クールダウンの為ゆっくり1周して今日は終了。
メーターに残ったデータから、彩湖1周だと3マイルに少し足りない感じ。
なので、もう少しペースを上げないとダメらしいが、自分の今の実力だと走り続けられる心拍数に抑えるとこれくらいになってしまう。
もう少し心肺機能をアップしないといけない。
今まで単独走だと飽きてしまって中々5周以上走れなかったが、ラップを計っていると意外と飽きずに走れた。S石さんありがとう。
7時に彩湖到着、右回りで周回開始。
今日は誰も来ないだろうと思い、S石さんのブログを参考にラップ計測。
1周目、8分33秒。ゆっくり入りすぎた。次はもう少しペースアップ。
2周目、7分53秒。ちょっと上げ過ぎた。8分のペースを掴みたいので少しペースダウン。
3周目、8分03秒。これくらいで8分ペース。やっとペースが分かってきた。
4周目、8分05秒。進路が塞がりブレーキ。後半ペースアップするも、ややオーバー。
5周目、7分59秒。惜しい、ほぼ8分ジャスト。
6周目、8分34秒。かまぼこ地帯でボトルが脱落。拾いに戻ってタイムロス。
7周目、8分04秒。だいぶ良い感じで走れるようになってきたので、次は頑張るかな。
8周目、8分12秒。小さい子が直前で突如Uターン、急ブレーキに近い感じでスピードダウン。
9周目。人も増えてきたので、クールダウンの為ゆっくり1周して今日は終了。
メーターに残ったデータから、彩湖1周だと3マイルに少し足りない感じ。
なので、もう少しペースを上げないとダメらしいが、自分の今の実力だと走り続けられる心拍数に抑えるとこれくらいになってしまう。
もう少し心肺機能をアップしないといけない。
今まで単独走だと飽きてしまって中々5周以上走れなかったが、ラップを計っていると意外と飽きずに走れた。S石さんありがとう。
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by
s石
at 2005-09-12 11:40
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体調の方はどうですか？S湖のレースに向けて調整は進んでいますでしょうか？
彩湖は３マイルではないですね。その分、短い登りが３箇所あるので、ほぼ３マイルという感じだと思います。C・カーマイケルによると、３マイルを８分以内で走ると中級～上級なので、８分前後で８周走ったＹさんは上級以上という事でしょうか？？
今週の日曜練習するなら誘って下さいな。
彩湖は３マイルではないですね。その分、短い登りが３箇所あるので、ほぼ３マイルという感じだと思います。C・カーマイケルによると、３マイルを８分以内で走ると中級～上級なので、８分前後で８周走ったＹさんは上級以上という事でしょうか？？
今週の日曜練習するなら誘って下さいな。
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at 2005-09-13 08:39
体調は良いのですが、骨の方が繋がらないようです。西湖までに繋がってくれれば良いのですが、どうですかね。
次の日曜日、まだはっきりしないのですが多分練習できると思います。連絡しますのでよろしく。
次の日曜日、まだはっきりしないのですが多分練習できると思います。連絡しますのでよろしく。
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